cytat z tego artykułu który mi wysłałeś: "Wiemy już, że dość bezpiecznie możemy ‘przedawkować’ węglowodany przez okres 3-5 dni. Co jednak, jeśli chcielibyśmy przedłużyć w czasie nasz eksperyment. Tutaj niestety ilość węglowodanów, które zostają zamienione w tłuszcz rezerwowy gwałtownie wzrasta, następuje bowiem adaptacja do diety [...]
Cześć. Mam pytanie, mianowicie dotyczące posiłków podczas dnia treningowego i nietreningowego. Otóż jako, że mam zamiar w bardzo bliskiej przyszłości zacząć okres redukcji chciałbym opracować dietę i odpowiednie do tego ćwiczenia. Interesuje mnie wątek "co należy jeść w ciągu dnia" mianowicie kiedy mam sięgać po białko, węglowodany, tłuszcze jako [...]
czy macie panstwo jakis link o co dokladnie chodzi z dietą watrobową? Tzn co jesc na diecie watrobowej. Wiadomo są google,ale mozna trafic na zalecenia z przyslowiowej pani domu i kupa. Cos rzetelnego W schorzeniach lepiej nie radzić przez internet, co do wątrobowej diety dieta z ograniczeniem tłuszczu ogólnie, ale to wszystko i tak zależne od [...]
Ok, czyli bezglutenowe makarony nie wchodzą w gre? Pod warunkiem np. że są zrobione w 100% z mąki gryczanej? No tak sobie myśle, że ten bezgluten aż tak nie ogarnicza, dużo rzeczy które gotują normalni ludzie można jeść więc chyba nie jest aż tak źle. Do mięsa wróciłam własnie ze względu na tą celiakie bo stwierdziłam że bez mięsa i róznego [...]
Przy tej wadze jeśli dobrze dograsz dietę to jesteś w stanie wyciągnąć wszystkie potrzebne składniki z jedzenia a to dużo lepsze wyjście niż proszek Choć nie wyliczałbym w twoim wieku dokładnej kcl, jeśli wiesz co masz jeść i w jakich porach. Za młody jesteś na dokładne wyliczanie kalorii i szczegółowe diety bo jeszcze rośniesz więc musisz jeść [...]
[...] Ostatnio bylem chory i podczas lezenia w lozku troche o tym myslalem. Uswiadomilem sobie, ile czasu zabiera przygotowywanie jedzenia, ktorego nawet czesto nie mamy ochoty jesc. Zdalem sobie rowniez sprawe z tego, ze cwiczenie na silowni nie zapewnia nam sprawnosci fizycznej (tylko posrednio). Ilu jest tych, co machaja nie wiadomo jak wielkimi [...]
[...] - wiec -> im mniej fatu tym gorzej leci http://img406.imageshack.us/img406/8660/consistentw.jpg jesli idzie - zostaw przestanie isc - wtedy robisz kolejny krok nie ma co jesc 50gram wegli czy mniej przy wiekszym poizomie bf nie ma co krecis po 2h cardio - bo co bedziesz musial zrobic jesli tego fatu zostanie mniej i nie bedzie szlo? co innego [...]
08.02.2013r - LEGS https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/560192_531623216868865_1362396806_n.png Regeneracja: SEN 22:;30-5:15 Trening: LEGS 1.Przysiady ze sztangą na barkach (+2,5kg) 35kg|12x 45kg|11x 50kg|11x 55kg|12x Dołożyłem te prawie 3kg, i nie było ich tak bardzo czuć. W sumie co się dziwić, nogi to duża partia. W przyszłym [...]
witaj Boofi, wątrobę mogę mieć minimalnie powiększoną bo mam w niej ze trzy naczyniaki ok.1-2 cm każdy...podobno niezłośliwe,w środku wątroby :/ jeżeli odżywkę białkową piję sporadycznie gdy nie chce mi się jeść sera albo tunczyka na noc (30g odżywki) i po treningu..czasem dosypuję do śniadania z 15 g do owsianki i 2 jajek - to czy to jest według [...]
[...] jesli ktos pisze ze ma diete i np. na kolacje je "cos tam" i popija to 2lyzkami oliwy... myslalem ze oliwe sie dodaje do salatek;) Ja nie chce 7dni w tygodniu jesc na kolacje szynki chudej+ banana...Wedlug mnie scisla dieta jest dobra dla zawodowcow, dla amatorow wystarczy dieta w ktorej wiadomo co jesc i jak jesc...bez scislosci, [...]
[...] kupiona "zdrowa" z białym serem, zoltym serem, szynka, sałata, ogorkiem, pomidorem, plus jakis soczek, jogurt. Nie mam różnorodnośći w posiłkach bo po prostu nie wiem co mam jesc a czego nie. Jak pisalem wczesniej ograniczylem do zera slodycze, chipsy, fast foody, napoje. Z mies jedynie piers z kurczaka, czasem zwykle mielone. Do tego surówka [...]
[...] Pozatym czemu odpisujesz na tak moj odlegly post? Lepiej bys dalej najpierw poczytal a nie. Wiem że na posiłek przed snem powinno się jeść białko i tłuszcze, i jajka są okey przecież. Wiem tez co jesc przed i po treningiem, ale chodzilo mi o to czy przy bieganiu tez jest to wazne. A co do ABS II to w każdym treningu, czy jak? Osobiscie wolę a6w.
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_w_wieku_dojrzewania._Potrzebni_fachowcy-t456643.html No i w podwieszonych poczytaj o diecie, generalnie co jesc i jak jesc, cie interesuje, syfiaste jedzenie omijaj. Na twoim miejscu jadłbym dużo dobrego żarcia i "masował", masz 16 lat a chcesz sie glodzic . wrzuc [...]
Gerls, dziękuję 8-) Wiedziałam, że można na Was liczyć };-)8-) Jest co robić, to i już jestem PO \-), tak więc: dzień 1 MICHA: 141B/93T/150W (nie będę wklepywać produktów, dobrze? ;-) Wiem co jeść i tutaj na pewno będę grzeczna :-))) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e913f93d229e467c8725c40924975a1d.JPG Zaczęłam od końca, bo drążek się do mnie [...]
Do celowo 50 w NT i 75 w DT. Ale jeszcze w czasie przejściowym zanim nauczę się co jeść by ich unikać to 100 ww. I będą jedzone w ostatnim posiłku dnia. I powiem Ci że może znalazłem przyczytę zalewania, a jest nim białko. Gdy czytam o low carb to jest zalezenie nie spożywać więcej niż 1,3 max 1,5 g białka na kg masy. Bo nadmiar białka niezużyty [...]
Nie da się tak po prostu odpowiedzieć na pytanie "Co jeść po treningu?" "Co jeść na kolacje?" bez uwzględnienia tych posiłków w kontekście całej Twojej diety / treningu / rozkładu dnia / celów treningowych itd. Jedni będą jedni na kolacje białko i tłuszcze a inni będą potrzebować również węglowodanów. To nie jest takie proste, że dla każdego [...]
Ekstra :-) a ten mniejszy cel redukcyjny jak zamierzasz ugryźć? Będziesz liczył czy jadł mniej intuicyjnie, robił kardio czy tylko siłowy? A co u Ciebie się dzieje ze stawem biodrowo krzyżowym ? Plan jest taki, żeby przestać jeść w nocy - np. koło północy kiedy jeszcze bywa, że robię coś na komputerze tak jak dziś. I dziś akurat nic nie jem ;-). [...]
[...] ( 40 dni od dzisiaj) nie zamierzamy jeść słodyczy, pizzy, ani żadnych fast foodów ( wcześniej codziennie nam sie to zdarzało przez 3 lata). --- tych produktow nie polecam jesc na czas...nieograniczony a nie tylko na czas brania supli --- takie jedzenie moze byc okazją raz na tydzień. Ułożyliśmy dietę: POSIŁEK I Wariant I - jajecznica z 3 [...]
Dziennik Treningowy -Wojtekk
